Venyttelyohjeita moottorisängyllä 

Noudatettava erityistä varovaisuutta

Kehon rentoutus selällään maaten

1. Paina takaraivoa sänkyä vasten
2. Paina hartioita alas
3. Paina käsivarret sänkyä vasten
4. Rentoudu ja hengitä syvään
5. Paina napaa kohti selkää

Selän venytys

1. Nosta jalat säätimen avulla noin 90° kulmaan
2. Nosta sängyn pääpuoli yläasentoon säätimellä
3. Odota hetki
4. Laske vuorotellen pää- ja jalkapuolta rauhassa alas
5. Pysy rentona
6. Koita pitää asento samana kun lasket vuodetta
7. Laske vuode vaakatasoon
8. Kun tunnet venytyksen odota rauhassa
9. Toista tarvittaessa muutamia kertoja

Pakaravenytys selällään maaten

1. Nosta vuoteen pääpuolta hiukan
2. Aseta toinen nilkka toisen jalan polven päälle
3. Nosta pääpuolta hiukan lisää
4. Nosta jalkapuolta niin ylös kuin pystyt
5. Nosta pääpuolta vielä lisää
6. Anna pakaran ja takareiden venyä
7. Toista sama toisellakin jalalla